{"id":1486,"date":"2020-09-04T15:58:51","date_gmt":"2020-09-04T15:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuronbest.de\/?p=1486"},"modified":"2020-09-04T16:08:52","modified_gmt":"2020-09-04T16:08:52","slug":"kokosoel-gesund-und-vielseitig-einsetzbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuronbest.de\/index.php\/2020\/09\/04\/kokosoel-gesund-und-vielseitig-einsetzbar\/","title":{"rendered":"Kokos\u00f6l &#8211; Gesund und vielseitig einsetzbar"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-keoeenek-abe6c34204af8bad7072be1c698d327a\">\n#top .av-special-heading.av-keoeenek-abe6c34204af8bad7072be1c698d327a{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#edae44;\n}\n.av-special-heading.av-keoeenek-abe6c34204af8bad7072be1c698d327a .special-heading-inner-border{\nborder-color:#edae44;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-keoeenek-abe6c34204af8bad7072be1c698d327a av-special-heading-h2 custom-color-heading blockquote modern-quote modern-centered  avia-builder-el-0  el_before_av_hr  avia-builder-el-first  av-linked-heading '><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Kokos\u00f6l &#8211; Eines der nat\u00fcrlichsten \u00d6le<\/h2><div class='special-heading-border'><div class='special-heading-inner-border'><\/div><\/div><\/div>\n<div  class='hr av-xzu2s-56b9580626f387257d22b5e41fa30e08 hr-default  avia-builder-el-1  el_after_av_heading  el_before_av_one_half  '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-12eqr8-9a6bf9dc44575e969776505eadecaf49\">\n.flex_column.av-12eqr8-9a6bf9dc44575e969776505eadecaf49{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-12eqr8-9a6bf9dc44575e969776505eadecaf49 av_one_half  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  el_before_av_one_half  first flex_column_div av-zero-column-padding '   ><section class=\"av_textblock_section \"  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock  '   itemprop=\"text\" ><p>Kokos\u00f6l ist eines der nat\u00fcrlichsten \u00d6le, die uns Menschen zur Verf\u00fcgung stehen.<\/p>\n<p>Kokosn\u00fcsse stellen f\u00fcr die V\u00f6lker der S\u00fcdsee ein Grundnahrungsmittel dar \u2013 ein Grundnahrungsmittel, mit dem sie \u00fcber Jahrtausende hinweg leistungsf\u00e4hig und gesund blieben, ohne sich je \u00fcber Diabetes, Cholesterinwerte, Herzinfarkte oder Schlaganf\u00e4lle Gedanken machen zu m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Wer nun aber die Fetts\u00e4urezusammensetzung des Kokos\u00f6ls kennt, wundert sich hier m\u00f6glicherweise.<\/p>\n<p>Besteht doch das Kokos\u00f6l zu einem sehr hohen Teil \u2013 n\u00e4mlich aus \u00fcber 90 Prozent \u2013 aus ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren. Und ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, das hat man uns lange genug gelehrt, sind nun einmal schlecht, f\u00fchren zu erh\u00f6hten Cholesterinwerten und \u00fcber kurz oder lang zu Herzinfarkt und Schlaganfall.<\/p>\n<p>Wie also k\u00f6nnen die Kokos essenden Naturv\u00f6lker trotz hohen Kokos\u00f6l-Konsums gesund bleiben?<\/p>\n<p>Ganz einfach: Kokos\u00f6l IST gesund! Schon allein die oben genannte Tatsache, dass uns das Kokos\u00f6l in Form der Kokosnuss quasi in den Mund w\u00e4chst, uns also von der Natur derart leicht erreichbar pr\u00e4sentiert wird, ist ein Zeichen daf\u00fcr, dass das Kokos\u00f6l ein \u00e4usserst hochwertiges und nat\u00fcrliches Lebensmittel ist.<\/p>\n<p>Mit einer solchen Erkl\u00e4rung gibt sich heute nat\u00fcrlich kaum noch jemand zufrieden. Wissenschaftliche Analysen und Untersuchungen werden gefordert. Und siehe da: Auch die Forschung kam zu keinem anderen Ergebnis \u2013 so sehr sie sich auch bem\u00fchte \u2013 und musste letztendlich mehrheitlich feststellen:<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l ist nicht nur gesund, es macht auch noch gesund und passt demnach hervorragend in eine Ern\u00e4hrung, in der Lebensmittel auch Heilmittel sein d\u00fcrfen.<\/p>\n<p>Betrachten Sie sich zun\u00e4chst die Fetts\u00e4urenzusammensetzung des Kokos\u00f6ls. Auf diese Weise erhalten Sie einen \u00dcberblick \u00fcber die Mengenverh\u00e4ltnisse der einzelnen Fetts\u00e4uren<\/p>\n<p>Fetts\u00e4ure-Zusammensetzung des Kokos\u00f6ls<br \/>\nDas Kokos\u00f6l besteht u. a. aus<\/p>\n<p>Laurins\u00e4ure<br \/>\n44 &#8211; 52 %<br \/>\nCaprins\u00e4ure<br \/>\n6 &#8211; 10 %<br \/>\nCapryls\u00e4ure<br \/>\n5 &#8211; 9 %<br \/>\nMyristins\u00e4ure<br \/>\n13 &#8211; 19 %<br \/>\nPalmins\u00e4ure<br \/>\n8 &#8211; 11 %<br \/>\nStearins\u00e4ure<br \/>\n1 &#8211; 3 %<br \/>\n\u00d6ls\u00e4ure (einfach unges\u00e4ttigte FS)<br \/>\n5 &#8211; 8 %<br \/>\nLinols\u00e4ure\u00a0(einfach unges\u00e4ttigte FS)<br \/>\n0 &#8211; 1 %<br \/>\nZu den im Kokos\u00f6l enthaltenen mittelkettigen Fetts\u00e4uren geh\u00f6ren die ersten drei der obigen Liste, wobei Laurins\u00e4ure zu den bekanntesten und bestuntersuchten geh\u00f6rt. Kokos\u00f6l besteht also \u2013 als einziges nat\u00fcrliches \u00d6l weit und breit \u2013 zu weit \u00fcber 50 Prozent aus mittelkettigen Fetts\u00e4uren.<\/p>\n<p>Was aber verbirgt sich hinter mittelkettigen Fetts\u00e4uren?<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l \u2013 Leicht verdaulich und weniger Kalorien<\/p>\n<p>Mittelkettige Fetts\u00e4uren sind zun\u00e4chst einmal sehr leicht verdaulich. Ohne die Mitarbeit der Gallens\u00e4uren k\u00f6nnen sie verdaut werden. Sie sind wasserl\u00f6slich und gelangen daher ohne Umschweife \u00fcber die Blutbahn in die Leber.<\/p>\n<p>Dort nun \u2013 und das ist gleich der n\u00e4chste Vorteil \u2013 werden sie vom K\u00f6rper sehr gerne zur Energiegewinnung genutzt und weniger gern in die Fettdepots eingelagert.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich liefern mittelkettige Fetts\u00e4uren eine Kalorie weniger pro Gramm als andere Fetts\u00e4uren.<\/p>\n<p>Diese beiden Eigenschaften der Kokos\u00f6l-Fetts\u00e4uren f\u00fchren dazu, dass Kokos\u00f6l den Ruf hat, weniger zur Gewichtszunahme beizutragen als andere Fette, ja, im Gegenteil sogar beim Abnehmen zu helfen.<\/p>\n<p>Best\u00e4tigt hat diesen Aspekt eine japanische kontrollierte Doppelblind-Studie, die bereits im Jahr 2001 im\u00a0The Journal of Nutrition\u00a0ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/p>\n<p>78 \u00fcbergewichtige, aber gesunde Teilnehmer ( M\u00e4nner und Frauen mit BMI \u00fcber 23 )wurden in zwei Gruppen geteilt. Beide assen w\u00e4hrend der 12-w\u00f6chigen Studiendauer dasselbe, nur erhielt eine Gruppe (M) t\u00e4glich 60 Gramm eines Fettes aus mittelkettigen Fetts\u00e4uren und die andere Gruppe (L) erhielt 60 Gramm eines Fettes aus langkettigen Fetts\u00e4uren.<\/p>\n<p>Beide Gruppen nahmen Gewicht ab. Doch verlor Gruppe M signifikant mehr Gewicht als Gruppe L. Und nicht nur das.<\/p>\n<p>Bei Di\u00e4ten baut sich bekanntlich oft insbesondere Muskelmasse ab, w\u00e4hrend der K\u00f6rperfettanteil sich nur z\u00f6gerlich reduzieren l\u00e4sst. Gruppe M jedoch erlebte einen deutlich h\u00f6heren K\u00f6rperfettverlust sowie einen h\u00f6heren Fettverlust des Unterhautgewebes als Gruppe L.<\/p>\n<p>Die Forscher schlossen seinerzeit, dass mittelkettige Fetts\u00e4uren das K\u00f6rpergewicht und den K\u00f6rperfettanteil besser reduzieren k\u00f6nnen als eine Di\u00e4t, die langkettige Fetts\u00e4uren enth\u00e4lt.<\/p>\n<p>Eine weitere ganz besondere und einzigartige Wirkung des Kokos\u00f6ls ist jene gegen Viren, Bakterien und Pilze.<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l wirkt gegen Viren, Bakterien und Pilze<\/p>\n<p>Die mittelkettigen Fetts\u00e4uren des Kokos\u00f6ls wirken antimikrobiell, antiviral und antimykotisch \u2013 und zwar sowohl bei innerlicher wie auch bei \u00e4usserlicher Anwendung.<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l ist daher auch das Haut\u00f6l der Wahl bei Pilzerkrankungen. Genauso kann das Kokos\u00f6l bei\u00a0Scheidenpilz\u00a0oder bakteriellen Erkrankungen der Scheidenschleimhaut zur Intimpflege oder als Gleitgel verwendet werden und hilft somit an Ort und Stelle bei der Bek\u00e4mpfung der unangenehm juckenden Mikroben und Pilze mit.<\/p>\n<p>Wie jedoch wirkt das Kokos\u00f6l gegen Bakterien &#038; Co?<\/p>\n<p><strong>Kokos\u00f6l: Laurins\u00e4ure gegen Herpes und andere Viren<\/strong><\/p>\n<p>Die mittelkettige Laurins\u00e4ure macht allein etwa 50 Prozent der im Kokos\u00f6l vorkommenden Fetts\u00e4uren aus. Im menschlichen oder tierischen K\u00f6rper wandelt sich die Laurins\u00e4ure zun\u00e4chst in Monolaurin um.<\/p>\n<p>Zwar gibt es auch Untersuchungen, denen zufolge die freie Laurins\u00e4ure ebenfalls antimikrobielle F\u00e4higkeiten aufweist. Doch ist es haupts\u00e4chlich das Monolaurin \u2013 ein sog. Monoglycerid \u2013 das letztendlich gegen Viren und Bakterien wirkt.<\/p>\n<p>Monolaurin wehrt speziell beh\u00fcllte Viren (z. B. HI-,\u00a0Herpes-, Cytomegalo- und Grippeviren) im menschlichen und tierischen Organismus ab. Beh\u00fcllte Viren sind von einer Lipidh\u00fclle umgeben.<\/p>\n<p>Monolaurin ist f\u00fcr Viren nun deshalb so gef\u00e4hrlich, weil es eben diese H\u00fclle aufl\u00f6sen kann, was zur Inaktivierung des Virus f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Etwa sechs bis zehn Prozent der Fetts\u00e4uren im Kokos\u00f6l bestehen aus der\u00a0Caprins\u00e4ure\u00a0&#8211; ebenfalls eine mittelkettige Fetts\u00e4ure mit einer \u00e4hnlich gesundheitsf\u00f6rdernden Wirkung wie die Laurins\u00e4ure.<\/p>\n<p>Insgesamt gilt, dass Laurins\u00e4ure bzw. Monolaurin eine h\u00f6here Antivirenaktivit\u00e4t aufweist als die \u00fcbrigen mittelkettigen Fetts\u00e4uren bzw. deren Monoglyceride.<\/p>\n<p>Zu den Viren, die von mittelkettigen Fetts\u00e4uren inaktiviert werden k\u00f6nnen, geh\u00f6ren neben dem<br \/>\nHI-Virus<br \/>\ndas Masernvirus,<br \/>\ndas Herpes-Simplex-1-Virus (HSV-1),<br \/>\ndas Vesicular-Stomatitis-Virus (VSV),<br \/>\ndas Visna-Virus und das<br \/>\nCytomegalovirus.<br \/>\nDie Fetts\u00e4uren des Kokos\u00f6ls wirken jedoch nicht nur gegen Viren und Bakterien, sondern &#8211; wie bereits erw\u00e4hnt &#8211; auch gegen Pilze.<\/p>\n<p><strong>Kokos\u00f6l gegen Pilze<\/strong><\/p>\n<p>Die mittelkettigen Fetts\u00e4uren im Kokos\u00f6l reduzieren auch die Aktivit\u00e4t von Pilzen, wie z. B. von Candida albicans.<\/p>\n<p>Mehrere Studien zeigten einerseits eine Anti-Pilz-Wirkung von Caprins\u00e4ure auf Candida-Ansiedlungen im Mundbereich von Prothesentr\u00e4gern sowie andererseits eine In-Vitro-Zerst\u00f6rung von gleich drei verschiedenen Candida-St\u00e4mmen durch sowohl Caprins\u00e4ure als auch durch Laurins\u00e4ure.<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l kann daher hervorragend bei Pilzinfektionen aller Art eingesetzt werden.<\/p>\n<p>Innerlich bei Darmpilzinfektionen und \u00e4usserlich bei Pilzinfektionen der Haut oder Schleimh\u00e4ute.<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l: Mittelkettige Fetts\u00e4uren f\u00fcr Darmbakterien unsch\u00e4dlich<\/p>\n<p>Mittelkettige Fetts\u00e4uren bzw. deren Monoglyceride wie z. B. das Monolaurin scheinen auf n\u00fctzliche Darmbakterien keine sch\u00e4dliche Wirkung zu haben, sondern nur auf potentiell krankheitserregende Mikroorganismen.<\/p>\n<p>Bei krankheitserregenden Mikroben wie z. B.\u00a0Haemophilus influenza,\u00a0Staphylococcus epidermidis\u00a0und dem grampositiven Gruppe-B-Streptokokkus hingegen eine sehr starke Inaktivierung.<\/p>\n<p>Ein Fett, das Bakterien, Viren und Pilze ausschalten kann, ist nat\u00fcrlich prima. Doch wie sieht es denn nun mit der Herzgesundheit, mit dem Cholesterinspiegel und dem Zustand der Blutgef\u00e4sse aus, wenn man in all der Begeisterung viel Kokos\u00f6l verspeist?<\/p>\n<p>Denn sehr praktisch w\u00e4re es ja nicht, wenn man schliesslich pilz- und virenlos am Herzinfarkt verstirbt.<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l jedoch hat optimalerweise eine sehr vorteilhafte Wirkung auf das Herz, die Blutgef\u00e4sse und auch auf den Cholesterinspiegel.<\/p>\n<p><strong>Kokos\u00f6l und Herzkrankheiten<\/strong><\/p>\n<p>Die \u00fcber vier Jahrzehnte anhaltende Forschung \u00fcber die Wechselwirkungen zwischen Kokos\u00f6l als Nahrungsbestandteil und Herzerkrankungen kam im Grossen und Ganzen zu ein und demselben Ergebnis:<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l ist \u00e4usserst hilfreich dabei, die Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen zu minimieren.<\/p>\n<p>Blackburn et al. (1988) setzten sich in ihrer Untersuchung mit der ver\u00f6ffentlichten Literatur \u00fcber die &#8222;Auswirkungen von Kokos\u00f6l auf Serumcholesterin und Atherogenese&#8220; auseinander und kamen zu dem Schluss, dass &#8222;Kokos\u00f6l, wenn es mit anderen Fetten oder ausreichend mit Linols\u00e4ure erg\u00e4nzt wird, hinsichtlich der Atherogenese ein neutrales Fett darstellt&#8220;. (Atherogenese = Entstehung\/Entwicklung der Arteriosklerose)<\/p>\n<p>Nachdem Kurup &#038; Rajmoran sich Ende der 90er Jahre mit derselben Literatur besch\u00e4ftigt hatten, f\u00fchrten sie eine Studie bei 64 Freiwilligen durch und fanden durch Kokos\u00f6lkonsum &#8222;keine statistisch signifikante Ver\u00e4nderung bei s\u00e4mtlichen Cholesterin-Werten (Gesamtcholesterin, HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin etc.) im Vergleich zum Ausgangswert&#8220;. Die Ergbenisse gaben sie 1995 in Indien am\u00a0Symposium on Coconut and Coconut Oil in Human Nutrition\u00a0bekannt.<\/p>\n<p>Kaunitz &#038; Dayrit untersuchten noch fr\u00fcher, n\u00e4mlich schon 1992 die epidemiologischen Versuchsdaten von Gruppen, die zeitlebens Kokosn\u00fcsse verzehrt hatten, und schrieben<br \/>\n&#8222;Die vorliegenden Bev\u00f6lkerungsstudien zeigen, dass Kokos\u00f6l in der Ern\u00e4hrung weder zu einem hohen Serumcholesterinwert noch zu einer hohen Sterblichkeit oder Krankhaftigkeit durch koronare Herzkrankheiten f\u00fchrt.<\/p>\n<p><strong>Kokos\u00f6l gegen Arteriosklerose?<\/strong><\/p>\n<p>In weiteren Forschungen wurde nachgewiesen, dass Herpes- und Cytomegaloviren eine Rolle bei der Bildung arteriosklerotischer Ablagerungen in den Blutgef\u00e4ssen spielen k\u00f6nnten sowie genauso bei der Wiederverengung der Arterien nach einer Angioplastie (operative Erweiterung eines Blutgef\u00e4sses z. B. durch Einsetzen eines Stents) (Artikel in der New York Times von 1984).<\/p>\n<p>Interessant daran ist, dass das antimikrobiell wirkende Monolaurin \u2013 wie wir oben gesehen haben \u2013 ja genau diese Herpes- und Cytomegaloviren hemmen kann, Monolaurin aber nur dann im K\u00f6rper gebildet wird, wenn Laurins\u00e4ure Bestandteil der Ern\u00e4hrung ist. Und Laurins\u00e4ure ist im Kokos\u00f6l enthalten.<\/p>\n<p>Eine \u00dcbersichtsarbeit (Review) von Lawrence (2013) fasst den aktuellen Wissensstand dann auch folgendermassen zusammen:<br \/>\n&#8222;Obwohl fr\u00fchere Studien darauf hinwiesen, dass eine Ern\u00e4hrung mit ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und gleichzeitig niedriger Zufuhr mehrfach unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren den Cholesterinspiegel und das Herzerkrankungsrisiko steigen lasse, war die Beweislage schon immer schwach.&#8220;<\/p>\n<p>Im Laufe der Jahre zeigte sich, dass ges\u00e4ttigte Fette nicht mit Herzkrankheiten oder anderen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang stehen, sondern im Gegenteil \u2013 besonders ges\u00e4ttigte Fette aus Kokos\u00f6l \u2013 die Gesundheit verbessern k\u00f6nnen.\u201c<\/p>\n<p>So k\u00f6nnte man die h\u00e4ufige Empfehlung, Kokos\u00f6l (wegen der angeblich gef\u00e4hrlichen ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren) zu meiden, auch als einen Beitrag zum Anstieg koronarer Herzerkrankungen ansehen \u2013 und vielleicht auch zum Anstieg der Demenz in der Bev\u00f6lkerung.<\/p>\n<p><strong>Kokos\u00f6l gegen Demenz<\/strong><\/p>\n<p>Das von Alzheimer betroffene Gehirn kann nur noch unzureichend Glucose als Energiequelle nutzen. Aus Kokos\u00f6l jedoch k\u00f6nnen sog. Ketone hergestellt werden.<\/p>\n<p>Diese nun kann auch das Alzheimer-Gehirn noch zur Energiegewinnung nutzen, die Symptome nehmen daraufhin ab und die Krankheit schreitet langsamer voran oder bessert sich sogar.<\/p>\n<p><strong>Kokos\u00f6l bei Krebs<\/strong><\/p>\n<p>Auch bei Krebs kann\u00a0Kokos\u00f6l\u00a0in die Ern\u00e4hrung integriert werden. Es versorgt den oft ausgezehrten K\u00f6rper mit leicht verdaulichen Kalorien, entlastet durch seine antimikrobielle Wirkungen das Immunsystem und wirkt zus\u00e4tzlich entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n<p>Ja, es gibt sogar ein konkretes Programm ( Die ketogene Reinigung ), die \u00fcber drei bis zehn Tage durchgef\u00fchrt wird und dabei helfen soll, Krebszellen auszuhungern, w\u00e4hrend gesunde K\u00f6rperzellen mit den aus dem Kokos\u00f6l stammenden Ketonen mit Brennstoff versorgt werden. Angriff auf Kokos\u00f6l lenkte vom wahren \u00dcbelt\u00e4ter ab<br \/>\nUnd so ging es immer weiter, bis auch heute noch viele Menschen, ja sogar \u00c4rzte und Ern\u00e4hrungsfachleute von Kokos\u00f6l aufgrund der darin ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren abraten, in Wirklichkeit jedoch nur den Anti-Kokos\u00f6l-Kampagnen der Soja\u00f6lindustrie und anderer Interessengruppen auf den Leim gegangen waren.<\/p>\n<p>Denn was war das Ergebnis der Anti-Kokos\u00f6l-Aktionen? Die Menschen konzentrierten sich nun auf das Meiden von Kokos\u00f6l und anderer tropischer Fette. Sie kauften und a\u00dfen die einheimischen, aber meist industriell verarbeiteten Pflanzen\u00f6le wie Soja-, Sonnenblumen- und Raps\u00f6l und achteten auch beim Kauf von Fertigprodukten darauf, dass blo\u00df kein Kokos\u00f6l enthalten war.<\/p>\n<p>Niemand jedoch achtete auf die wirklichen \u00dcbelt\u00e4ter, n\u00e4mlich die Transfette in geh\u00e4rteten \u00d6len und Fetten. Transfette aber entstehen nur aus unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, niemals aus ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren.<\/p>\n<p>Genie\u00dfen Sie daher das k\u00f6stliche Kokos\u00f6l \u2013 nat\u00fcrlich in kalt gepresster Bio-Qualit\u00e4t \u2013 und meiden Sie lieber verarbeitete Fette (in Fertigprodukten) aus unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren.<\/p>\n<p>Kokos\u00f6l ist vielseitig einsetzbar, auch f\u00fcr Haare und Haut sowie zum braten\/kochen oder zum einnehmen.<\/p>\n<p>Quelle: Zentrum der Gesundheit<\/p>\n<p>Autor:\u00a0Carina Rehberg<\/p>\n<p>Aktualisiert:\u00a003 August 2020<\/p>\n<p><em><strong>Passen Sie bitte gut auf sich auf &#8211; Wir unterst\u00fctzen Sie dabei!<\/strong><\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-xa1u4-ca5e4405b20d2f910928ad61cb2a724b\">\n.flex_column.av-xa1u4-ca5e4405b20d2f910928ad61cb2a724b{\nborder-radius:0px 0px 0px 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